Uola!!
¿Que tal lleváis los kilos para el verano???
Yo los voy a poner ya a ralla, así que he empezado oficialmente la operación raspa 2014!!!
Normalmente
llego sin problema y estupenda al verano, pero este año quiero llegar
muuuuchisimo mejor, así que he empezado con tiempo...
Os voy a contar un poco mi rutina por si os sirve de algo....jj!!
Cada mañana uso cremas anticeluliticas, previo masaje para que se observen mejor y hacen mas efecto.
Intento
hacer ejercicio 3/4 veces por semana, ya sea en el gym, padel,
corriendo, marcha, creo que es fundamental para que nuestro cuerpo este
en armonía con los kilos que perdemos y podamos seguir duras como
piedras...jiji!!
Bebo como minimo 2litros de agua al dia, que siempre suele ser mas.
Solo como pan integral , he intento que solo sea el del almuerzo y algo en la comida.
Mi desayuno siempre es el mismo, una taza de café con leche desnatada y 4 galletas f plus de cuetara.
A
media mañana tostada integral con tomate, café o zumo de naranja. Un
par de veces en semana intento que sea solo fruta mi almuerzo.
Para comer siempre una ensalada, acompañada de cosas la plancha, ya sea carne o pescado.
Dos
días en semana como legumbres cocinadas solo con verduras y un día a
la semana pasta, si puede ser con verduras, si no, como es un poco mi
capricho, pues con lo que sea;), Para acabar, una fruta.
A media tarde una pieza de fruta o un desnatado
Para
cenar casi siempre verduritas con alguna cosa asada, aunque no siempre,
ya que normalmente con las verduras me quedo bien. También es de los
días que tengo hambruna, las acompaño cuando no tengo ganas de cocinar,
de queso fresco light, palitos de cangrejo, quesitos light, algún yogurt
desnatado....
Al cabo del día, intento siempre haber
comido, una vez ensalada, una vez verduras, dos veces carne y/o pescado (
incluyendo, sepia y similares), dos piezas de fruta, 40/50gr de pan, y
2/3 lácteos desnatados.
Un par de veces por semana incluyo huevo en la cena, ya sea en tortilla, cocido, o acompañando un salteado de verduras.
Me
intento hacer recetas variadas, aunque no lo parezca, ya que las
verduras las hago de mil formas, a la plancha/asadas, en puré, salteadas
con huevo y jamón, al horno con queso light....etc
La carne la suelo especiar mucho, así me gusta mucho más y no me canso.
Como
no me tengo que quitar mucho, un día a la semana me lo doy medio libre e
intento hacer solo una comida pasandome, si luego hago el suficiente
deporte y en la otra comida fuerte como ensalada y poco mas, ni lo noto y
siguió perdiendo mi Kilo semanal igualmente.
Es cierto
que mi cuerpo es muy agradecido y en cuanto cierro el pico y meneo el
culete pierdo bastante, eso si, soy muy estricta y cuando estoy a dieta,
estoy a dieta, no me la salto, eso también ayuda.... creo:)
Deciros
también, que mi dieta fue supervisada por una nutricionista, que aunque
ahora no me lleva tan controlada, sigo sus consejos, recetas y menús
semanales, tampoco quiero jugarmela ni hacer locuras.
Si
os decidís a quitaros esos kilitos que se cogen cuando uno se pasa en
navidad, mejor que sea bajo supervisión, al menos al principio.
Lo importante es coger habitos alimentarios saludables, llevar una dieta sana y equilibrada y hacer muuuucho deporte.
Y nunca esta de mas hacernos analíticas, antes y después de cualquier dieta, por si aca;)
Espero que os sirvan mis consejos...
acepto los vuestros.
Os iré poniendo recetitas por aquí, por si os da ideas...
Besitos mil!!
Mumu!!!
Gracias por escribir en el blog ; )
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