martes, 28 de enero de 2014

A dieta andamos!!!!

Uola!!
¿Que tal lleváis los kilos para el verano???
Yo los voy a poner ya a ralla, así que he empezado oficialmente la operación raspa 2014!!!
Normalmente llego sin problema y estupenda al verano, pero este año quiero llegar muuuuchisimo mejor, así que he empezado con tiempo...

Os voy a contar un poco mi rutina por si os sirve de algo....jj!!

Cada mañana uso cremas anticeluliticas, previo masaje para que se observen mejor y hacen mas efecto.



Intento hacer ejercicio 3/4 veces por semana, ya sea en el gym, padel, corriendo, marcha, creo que es fundamental para que nuestro cuerpo este en armonía con los kilos que perdemos y podamos seguir duras como piedras...jiji!!

Bebo como minimo 2litros de agua al dia, que siempre suele ser mas.



Solo como pan integral , he intento que solo sea el del almuerzo y algo en la comida.

Mi desayuno siempre es el mismo, una taza de café con leche desnatada y 4 galletas f plus de cuetara.

A media mañana tostada integral con tomate, café o zumo de naranja. Un par de veces en semana intento que sea  solo fruta mi almuerzo.

Para comer siempre una ensalada, acompañada de cosas  la plancha, ya  sea carne o pescado.
Dos días en semana como  legumbres cocinadas solo con verduras y un día a la semana pasta, si puede ser con verduras, si no, como es un poco mi capricho, pues con lo que sea;), Para acabar, una fruta.

A media tarde una pieza de fruta o un desnatado

Para cenar casi siempre verduritas con alguna cosa asada, aunque no siempre, ya que normalmente con las verduras me quedo bien. También es de los días que tengo hambruna, las acompaño cuando no tengo ganas de cocinar, de queso fresco light, palitos de cangrejo, quesitos light, algún yogurt desnatado....

Al cabo del día, intento siempre haber comido, una vez ensalada, una vez verduras, dos veces carne y/o pescado ( incluyendo, sepia y similares), dos piezas de fruta, 40/50gr de pan, y 2/3 lácteos desnatados.



Un par de veces por semana incluyo huevo en la cena, ya sea en tortilla, cocido, o acompañando un salteado de verduras.

Me intento hacer recetas variadas, aunque no lo parezca, ya que las verduras las hago de mil formas, a la plancha/asadas, en puré, salteadas con huevo y jamón, al horno con queso light....etc

La carne la suelo especiar mucho, así me gusta mucho más y no me canso.

Como no me tengo que quitar mucho, un día a la semana me lo doy medio libre e intento hacer solo una comida pasandome, si luego hago el suficiente deporte y en la otra comida fuerte como ensalada y poco mas, ni lo noto y siguió perdiendo mi Kilo semanal igualmente.

Es cierto que mi cuerpo es muy agradecido y en cuanto cierro el pico y meneo el culete pierdo bastante, eso si, soy muy estricta y cuando estoy a dieta, estoy a dieta, no me la salto, eso también ayuda.... creo:)


 


Deciros también, que mi dieta fue supervisada por una nutricionista, que aunque ahora no me lleva tan controlada, sigo sus consejos, recetas y menús semanales, tampoco quiero jugarmela ni hacer locuras.

Si os decidís a quitaros esos kilitos que se cogen cuando uno se pasa en navidad, mejor que sea bajo supervisión, al menos al principio.

Lo importante es coger habitos alimentarios saludables, llevar una dieta sana y equilibrada y hacer muuuucho deporte.

Y nunca esta de mas hacernos analíticas, antes y después de cualquier dieta, por si aca;)

Espero que os sirvan mis consejos...
acepto los vuestros.
Os iré poniendo recetitas por aquí, por si os da ideas...



Besitos mil!!
Mumu!!!
 

Gracias por escribir en el blog ; ) Para cualquier cosa, nos podéis localizar en carlaymumumasquemoda@gmail.com Follow my blog with Bloglovin SIGUENOS EN TWITTER : https://twitter.com/carlamasquemoda

9 comentarios:

María del Mar Puebla dijo...

Mucho ánimo! :)
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Dezazu dijo...

Estamos igual a plan total que rollo con lo que me gusta comer!!besos

Carla masqueModa dijo...

Ánimo compi!!! Ya nos dirás cuánto pierdes..., yo debería hacer deporte pero... Que pereza :(

Irene Bernal Modino dijo...

Veo q más q dieta es q llevas una vida sana y te cortas bastante, desde luego es la mejor idea! yo intento privarme aunque me cuesta, eso sí hago deporte tres días a la semana dos horitas y luego casi todos los días 15 minutitos de aro :)

un besazo

www.yoyomismaeirene.com

Marisa dijo...

Lo que tu haces es saber comer y cuidarte. Seguro que logras tus objetivos

mumandme-trapitos dijo...

Ánimo y a crear hábitos de vida saludable!Un beso.

http://mumandme-trapitos.blogspot.com.es/

elpuntodelola dijo...

Yo necesito quitarme 4 o 5 kilos pero mi problema es que no tengo fuerza de voluntad y no se hacer muchos platos de dieta, por lo que espero ansiosa tus recetas. Besitos

Pilar Bernal Maya dijo...

pues acabo de pasar por una gripe y me he quedado en la llantas! buenos consejos
kss
new post:
http://tupersonalshopperviajero.blogspot.com.es/2014/01/ladies-in-chic-outerwear.html

Mumu avi dijo...

En breve prometo poneros platos ricos y faciles.. y contaros tb los complementos alimenticios que ando usando... aunque prefiero ver primero si funcionan...Besos y Gracias